Карта VITAминных полей

Мартовская хандра, усталость, бледный вид и хроническая простуда... К весне ваш организм, словно минное поле, нашпигован бомбочками со взрывоопасной смесью различных недугов. Чтобы их найти и обезвредить, воспользуйтесь нашей картой VITAминных полей. Правила игры. Если вы ответили утвердительно на три и более вопроса, - ба-а-ах! - мина сработала. Переходите к "штрафному" разделу - рекомендациям. Большинство ответов отрицательные? Поздравляем! Следуйте дальше. Кто победитель? Вы! Даже если в первый раз будете взлетать в воздух на каждой кочке. Просто отнеситесь к нашим советам как к руководству к действию - и непременно станете асом.

Осторожно! Мина!

* В последнее время совсем нет аппетита?

* Ухудшилось зрение, а в сумерках вообще ничего разглядеть невозможно?

* Кожа стала более сухой и чувствительной?

* На теле появились красные пятнышки, прыщики, раздражение?

* Начали слоиться ногти?

* Волосы потеряли объем, блеск и эластичность?

Ваша мина - недостаток витамина А (ретинола).

Рекомендации. Чтобы быстро восстановить его запасы, налегайте на печень, рыбу и желто-оранжевые овощи (тыкву, морковку). Пополнить ретинол в коже поможет специальная косметика для лица и тела с синтетическим витамином А или изготовленная на основе миндального масла, экстрактов петрушки и абрикоса.

Осторожно! Мина!

* По вечерам тело болит так, будто накануне вы целый день провели в спортзале?

* Даже привычная физическая нагрузка вызывает одышку и учащенное сердцебиение?

* На еду смотреть не можете?

* Появился дискомфорт в области кишечника и проблемы со стулом?

* Волосы стали более сухими и ломкими?

Ваша мина - недостаток витамина В1.

Рекомендации. Переходите на каши. Кстати, их выбор не так уж мал: пшеничная, гречневая, ячневая, кукурузная. Для волос настоящим спасением станет маска с пивными дрожжами. Диетологи советуют их принимать и в качестве биодобавки.

Осторожно! Мина!

* Все признаки затяжной хандры и апатии, грозящие перерасти в стойкую депрессию, так сказать, налицо?

* На кончике языка появился болезненный прыщик?

* В уголках рта образовались трещинки, покрытые желтоватой корочкой?

* Глаза зудят и слезятся, независимо от степени усталости и длительности "общения" с компьютером?

* Волосы начали сечься и выпадать?

Ваша мина - недостаток витамина В2.

Рекомендации. На завтрак - творог и стакан кефира, а перед сном - кружка молока. И не пренебрегайте куриными потрохами. Волосы мойте яичным желтком - это их укрепит. А на губы и в уголки рта наносите защитную гигиеническую помаду.

Осторожно! Мина!

* В последнее время кажется, что окружающие только то и делают, что пытаются вам досадить?

* Здоровый восьмичасовой сон стал лишь приятным воспоминанием, а бессонница - напротив, навязчивой реальностью?

* Произошел сбой даже в строго отлаженной системе пищеварения?

* Все признаки стоматита - десна припухли, небо покрылось ранками, а прием пищи превратился в пытку?

* В недавнем прошлом вы прошли курс лечения антибиотиками или сульфаниламидными препаратами?

Ваша мина - недостаток витамина В12.

Рекомендации. Побольше мясного. Подойдет и бараний шашлык, и свиная отбивная, и бефстроганов, и гуляш, и домашний печеночный паштет.

Осторожно! Мина!

* Ваша жизнь - сплошной стресс?

* Болят и кровоточат десна, шатаются или даже выпадают зубы?

* Кружится голова, накатывают приступы сонливости и общей слабости вплоть до потери сознания?

* Обычные царапины и порезы заживают с трудом, а тут еще и сосудистая сетка на коже появилась?

* Волосы выглядят неживыми, появилась перхоть?

Ваша мина - недостаток витамина С.

Рекомендации. Все конфеты и жевательные резинки замените аскорбинкой (она же - аскорбиновая кислота, она же - витамин С). Закрепить успех помогут свежеотжатый апельсиновый (грейпфрутовый, мандариновый) сок, варенье из черной смородины и отвар из шиповника. Кремы для лица с витамином С вернут коже эластичность и сияние, а шампуни с экстрактом цитрусовых оживят уставшие пряди.

Осторожно! Мина!

* Слово "солнце" ассоциируется с любимым, а не с теплыми летними деньками, потому что первого вы видите чаще?

* Постоянное предпростудное состояние - голова тяжелая, горло саднит, тело ноет?

* Стоматолог обнаружил начинающийся кариес?

* Ногти легко ломаются?

* Волосы растут очень медленно?

Ваша мина - недостаток витамина Д.

Рекомендации. Бутерброды с икрой (цвет выбирайте на свой вкус) и красной рыбой для вас не деликатес, а необходимость. Впрочем, их вполне может заменить чайная ложка рыбьего жира ежедневно. И конечно же, прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду.

Осторожно! Мина!

* Гусиные лапки из мимических складок незаметно превратились в первые морщинки?

* Приближение менструального цикла сопровождается жестоким ПМС?

* Любой весенний ветерок грозит появлением насморка?

* Настроение меняется быстрее, чем погода в марте?

* Даже от ничегонеделанья быстро наступает усталость?

Ваша мина - недостаток витамина Е.

Рекомендации. Спасение - подножный корм. Шутка. Но без листьев салата, шпината, петрушки, укропа, сельдерея, зародышей пшеницы вам не обойтись. И заправляйте их только растительными маслами. Для здоровья полезнее. Кожу лица и тела побалуйте антивозрастными кремами, сыворотками и масками с витамином Е.

Осторожно! Мина!

* Волосы выглядят тусклыми и безжизненными?

* Кожа приобрела нездоровый землистый оттенок?

* Исследования показали, что содержание холестерина в крови резко подскочило?

* На лице лежит печать тревоги о собственном здоровье?

* Общий жизненный тонус снизился?

Ваша мина - недостаток витамина F.

Рекомендации. Щелкайте семечки. А когда надоест, переходите на орехи - миндальные, грецкие или арахис. Косметику выбирайте с экстрактом семян льна или зародышей пшеницы.

Осторожно! Мина!

* Вы стали агрессивной и раздражительной?

* Страдаете от дисбактериоза или диареи?

* Находитесь в периоде менопаузы уже более 10 лет?

* Забеременели сразу же после или во время грудного вскармливания?

* Имеете проблемную, склонную к образованию угрей и прыщей кожу?

Ваша мина - недостаток витаминов Н и К.

Рекомендации. Пейте отвар из шиповника, ешьте говяжью печень и все виды капусты - цветную, белокочанную, брокколи, брюссельскую. И конечно, не оставляйте без внимания кожу - идеально подойдет косметика себорегулирующей серии.

Виктория СЛЮСЕНКО



рамки от Стаси