Perfectarium. Работаем над списком

Я заметила, что многие ставят себе слишком глобальные цели, не разбивая их на этапы и отдельные шаги.

Многие из Вас четко обозначили направления, в которых хотели бы начать действия, но почти никто не составил простой план, который можно было бы начать осуществлять уже завтра. Сегодня я покажу Вам свой список, и возможно многим из Вас именно этот прием составления плана действий покажется удобным.

Когда я составляю списки, по которым собираюсь действовать в ближайшее время, то я никогда не обозначаю в них глобальных или общих целей. Разделение на этапы очень удобно. Я сразу же расписываю свои действия, разбивая их на небольшие и простые шаги. Максимальный срок моих списков - месяц. Почему так? Потому что обозначая маленькие шаги, а не конечные цели, мне легче начать сразу же приступить к выполнению своих мини-задач, которые в конечном итоге и приводят меня к завершению определенного этапа, приобретению новых навыков, выполнению сложных проектов.

Итак, мои правила составления списков:

- обозначаю конечные цели в отдельном списке;

- разбиваю любой проект, продвижение к цели на этапы;

- каждому этапу я выделяю время - от недели до месяца. На более длинные сроки я не составляю планы;

- в каждый этап я вписываю не более трех простых действий по одному пункту;

- приступаю к выполнению мини-задач не на следующий день, а в течение часа после составления списка.

А теперь, выполняю задание, которые мы поставили себе на прошлом заседании клуба. Основные пункты мы также определили еще в прошлую пятницу. Обозначу их еще раз:

1. Здоровье

2. Самодисциплина

3. Красота и стиль

4. Построение взаимоотношений с людьми

5. Профессиональные успехи

Теперь начну детализировать по шагам и объяснять, что и как я собираюсь делать. Некоторые шаги у меня уже определены, поэтому я обозначу уже имеющиеся, какие действия я по ним выполняю и добавлю новые.

1. Здоровье

Мне нужно в течение месяца:

- закончить цикл работ у стоматолога;

- поменять систему питания на летнюю;

- сменить гантели, с которыми я занимаюсь каждый день, на более тяжелые.

Теперь детализируем:

Закончить цикл работ у стоматолога:

Позвонить (в ближайшие два дня) и записаться на два приема к стоматологу. Записаться на консультацию к врачу, который будет устанавливать мне брекет-систему. Закончить лечение и сходить на консультацию до 25 июня.

Далее, я звоню в клинику и вношу в свой ежедневник точные даты посещений.

Поменять систему питания на летнюю.

Составить недельное меню, которое будет включать в себя больше свежих овощей, фруктов и ягод. Заменить ужин двумя стаканами свежевыжатого овощного сока. Начать питаться по этой системе с понедельника (с 15 июня).

Теперь я должна составить разное меню, которое в идеальном варианте не надоест мне все лето. Поэтому оно должно быть довольно разнообразным и объемным. Сделать это я планирую в пятницу.

Заменить гантели, с которыми я занимаюсь каждый день, на более тяжелые

Каждый день, чаще всего перед сном, я выполняю комплекс упражнений. До недавнего времени я занималась с гантелями по 2 кг. Так как нагрузку пора увеличивать - нужно сменить гантели на более тяжелые.

В среду (10 июня) я поеду в спортивный магазин, где выберу новые гантели. Выбирать я буду между гантелями в 3 и 4 кг. Один из главных параметров - удобная форма.

Варианты на случай, если нужные гантели не найдутся:

а) купить утяжелители;

б) перейти на усложненный курс упражнений с гантелями прежнего веса.

Дальнейшие пункты я просто обозначу, но не буду детально описывать. Думаю, мою схему Вы уже поняли.

2. Самодисциплина

До конца июня мне нужно:

- привыкнуть вставать на час раньше - уже начала вводить в действие;

- перестроить свое ежедневное и еженедельное расписание так, чтобы иметь один полностью свободный день в неделю - разработка нового еженедельного расписания намечена на пятницу;

Как Вы видите, не по всем пунктам у меня набирается тройка новых шагов. И Вам тоже не обязательно сразу же заставить себя придумать три пункта. Вписывайте в свой список только то, что Вам действительно нужно.

Продолжим составлять список.

3. Красота и стиль

До конца лета я хочу ввести в привычку:

- ходить к косметологу не реже чем раз в две недели - уже начала регулярно посещать своего косметолога;

- каждый понедельник и четверг осуществлять сложный домашний уход за собой. Комплекс процедур для кожи и волос. Только начала это вводить в расписание.

Тут у меня тоже вышло всего два пункта. Так как в моем расписании уже есть:

- маска для лица каждое утро и вечер. Утро - питание, вечер - очищение;

- маникюр и педикюр два раза в неделю;

- масляная маска для волос - 1 раз в неделю.

4. Построение взаимоотношений с людьми

На данном этапе мне нечего вносить в этот раздел своего списка.

5. Профессиональные успехи

В этом разделе у меня тоже всего два пункта, которые займут все мое время до 15 августа:

- реконструкция сайта;

- доработка технической части нового Book'а.

В принципе, ничего сложного в моих списках нет. Новые списки я буду составлять только после того, как пункты, которые ввела совсем недавно, станут выполняться мною на автомате или войдут в привычку.

Еще раз хочу напомнить Вам, составляя свой список лучше всего:

- не ставить себе слишком сложные цели;

- разбивать задачи на этапы;

- детализировать свои ежедневные действия по шагам.

Увидимся с Вами на очередном заседании клуба Perfectarium.

Кстати, хочу обратить Ваше внимание! В эту пятницу - выходной. Так что обсуждения клубных тем мы продолжим на следующей неделе.